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使用椭圆机运动的时候,感觉脚没办法舒展开来,就是弯曲角度比较小,重量都压在膝盖上,所以膝盖会比较的酸,是我使用问题吗?还是都是这样的。

椭圆机

跟椭圆机的运动姿势关系比较大。下面,小动就来介绍一下椭圆机的运动特点。椭圆机对身体的锻炼是全身的。其实,椭圆机锻炼也是一个跑步类型的锻炼方式。椭圆机是有氧健身器材的一种,可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式。一台椭圆机主要的结构有扶手、踏板、轨道、飞轮、控制面板等。

由于使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的,所以腿部不需要着力点,对膝盖的伤害基本上是可以忽略不计的。使用椭圆机运动的时候,运动轨迹呈现椭圆形,当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形。运动过程中,臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的,所以臂部和腿部都会得到锻炼。如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手。而且因为椭圆机是站姿训练,在运动时你的身体会自然发力,这样一来,躯干也一样会锻炼到。所以椭圆机是可以锻炼到全身的。

椭圆机是有氧运动。当你进行有氧运动的时候,体内的血液循环加快,脂肪会加快燃烧,当然,是在你持续运动达到一定时间之后才会产生这样的效果。有氧运动可以锻炼心肺,消耗脂肪,只要运动方法和运动量把握好,要想消耗的能量多,还是很有希望的。

椭圆机从运动方式到作用各个方面来看都是很适合家用健身的,当然,你对运动强度需求比较大的话还是用跑步机比较好。椭圆机虽说适用人群比较广,但是不同的产品还是有所区别的,比如女性一般步幅较小,那么大椭圆机对她们来说用起来就比较费力了,还有飞轮的质量不同也会带来不同的训练效果。需要健身器材的话还是要根据自己的具体需求选择适合自己的,毕竟虽然跑步机、动感单车、椭圆机同是有氧健身器材,但又是各有特点的,不是每个人都适合的。

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