0

用椭圆机锻炼的优缺点

已有 2,121 人阅读此文 - -

椭圆机成为最受欢迎的健身器材之一的最大原因之一是,它们提供了质量高,冲击力低的锻炼,这使它们特别适合那些受伤或老年人使用,因为它们不会给您的关节造成负担。传统跑步或爬楼梯的方式。在使用椭圆形的好处中,最值得注意的是:

椭圆机的优缺点

负重。椭圆机相对于固定自行车的主要优势可能会让您感到惊讶,因为椭圆机提供了所谓的负重锻炼。负重锻炼也很重要,因为它有助于增强骨骼,其中包括跑步,步行,爬楼梯甚至跳绳。游泳和骑自行车非常有益心血管健康,不被认为是负重,应与负重活动交替进行。

适用于所有健身水平。像散步一样,使用椭圆机几乎适合所有健身水平。您可以通过使用可调节的把手和增加阻力来快或慢,并增加锻炼强度。

低冲击。当然,我们已经提到了这一点,但是椭圆机不仅承重,而且对您的关节也很友善,使其非常适合交叉训练。交叉训练是防止受伤的最有效方法之一。

锻炼上身。最好的椭圆机还可以让您在进行有氧运动时进行上身锻炼,从而使椭圆机在其他健身器材中脱颖而出。

易于使用。对于大多数人来说,学习使用椭圆机的难度远不及某些更复杂的健身器材。

椭圆机有什么缺点吗?

当然,没有像椭圆机那样的家用健身器材可以提供完美的锻炼。因此,使用椭圆机的缺点包括:

强度较低。除非您真正利用了优势或倾斜和阻力功能,否则椭圆形锻炼通常会更容易-在某些情况下这可能会很好,但是如果您尝试进行更严格的锻炼,则可能会有不利的一面。

适应性。许多椭圆形有一个单一的尺寸。对于身高相对较高的人来说,这并不是什么大问题,但是矮个子的人如果不正确使用机器,可能会过度伸展。它也可能不如可调节健身器材那样舒适。

降低卡路里消耗。这与较低强度的锻炼同时进行,但是椭圆机也可能需要更多的工作来燃烧卡路里。根据私人健身教练的说法,在大多数情况下,与在跑步机上花费的时间相比,在椭圆机上燃烧的卡路里减少了大约20%至30%。有些人寻找功能来增加锻炼强度,而另一些人则将其用作锻炼较轻松的一天,或者只是增加锻炼时间。

价格。椭圆机的价格可能高于其他健身器材;准备要花几千甚至过万购买一台合适的椭圆机。

5
相关文章!
  • 椭圆机会让不好的膝盖变得更严重吗? 椭圆机如何导致膝关节疼痛
    - 阅 908

    很多使用椭圆机的用户经常称,锻炼后膝盖酸痛无力。他们还抱怨在锻炼过程中脚部不舒服。这种疼痛在使用椭圆机时是常见 […]

  • 使用椭圆机的7个好处 使用椭圆机的7个好处
    - 阅 1,134

    椭圆机是一种基本的健身器材,通常在任何健身房或健身俱乐部的有氧运动区都能找到。它是一种固定的设备,包括两个长手 […]

  • 使用椭圆机的潜在风险有哪些 使用椭圆机的潜在风险有哪些
    - 阅 1,210

    许多人在锻炼中使用椭圆机,却没有意识到可能会有风险。通过了解危险以及如何做好准备,可以更好地确保使用椭圆机时的 […]

  • 椭圆机或跑步机会瘦大腿吗? 椭圆机或跑步机会瘦大腿吗?
    - 阅 699

    椭圆机和跑步机是两种流行的健身器材,可用来改善健康和减轻体重。只要你正确使用并有足够的强度,这两种机器都可以帮 […]