根据你的身体情况，椭圆机锻炼可以在30分钟内消耗200到400卡路里的热量。这对你来说够减肥吗？
减肥是一个过程，影响因素有很多：你的年龄、目前的体重、健身水平、荷尔蒙。在这篇文章中，你将了解椭圆机是否能帮助你追求减肥。
你想减掉多少体重？
当你开始你的减肥之旅时，你需要问自己的第一件事是。什么是我的目标体重？我的建议是：不要用多少斤来衡量，而是用体形来衡量。应该追求的是你想穿上那条牛仔裤的样子，而不是多少斤这个数字。
一旦你回答了这个问题，你就能计算出你需要多长时间才能达到目标。不要期待奇迹：减肥包括你的习惯的转变，为了做好这一点，不使自己陷入无休止的减肥怪圈，你必须慢慢来。
减肥开始
每一个开始都是困难的，你的体重之旅的开始也不例外：你需要打破旧的习惯，转变你的心态。
你应该做的第一件事就是制定一个计划! 适当的计划可以防止糟糕的表现，这是我的口头禅，我向你保证，如果你遵循它，它会给你带来结果。
你会问，在这种情况下，什么是适当的规划？嗯，两件事：你的饮食和你的日常锻炼。
我们稍后再谈营养，但你的日常锻炼，则是我们应该直接谈的。
无论你目前的形状或形式如何，椭圆机都是减肥的最佳选择之一，也是你减肥旅途中最好的朋友。
为什么这么说呢？
它能同时让上半身和下半身参与，涉及多个肌肉群。
根据哈佛健康出版公司的数据，每天在椭圆机上锻炼30分钟，平均可以消耗335卡路里的热量。
椭圆机锻炼是一种很好的运动形式，因为它提供了负重运动，对关节的影响比跑步小。
而且还有很多原因，包括显著的健康收益。
计划你的锻炼，以适应你的时间表，即使是在椭圆机上至少15分钟，从长远来看，也能产生惊人的效果! 不要错过你的计划：记住，你是在追求改变自己和习惯。坚持不懈是你成功的唯一途径!
只要对你的营养习惯进行一些小的调整，再加上扎实的锻炼计划，你可以每周稳定、健康地减掉1到4斤的体重。当然，你可以减得更多，只是要确保你的锻炼计划支持这个目标。
保持体重
在你的减肥计划中，一个非常重要的部分是确保你的体重不会反弹。
你最大的敌人是无聊和缺乏动力，你必须全力对抗它们。
通过增加变化和每月变化，让你的锻炼计划变得有趣和具有挑战性。每周、每月都要达到新的目标。利用椭圆机上提供的锻炼选项，确保你在锻炼时有乐趣。
再次强调：要坚持不懈。每天在椭圆机上运动15-30分钟，就足以维持你想要的体重，甚至减掉更多。
