很多人想用椭圆机锻炼进行减肥，但又担心椭圆机会使腿变粗，其实不用担心。
女性基本不会因为使用椭圆机而使腿变粗，大多数男性也不会有这个问题。通常情况下，人们要想增加身上任何地方的肌肉大小，就必须进行力量训练。椭圆机对于心血管运动来说是很好的，但它们并不是力量训练的最佳运动器械类型。
在某些情况下，人们可以因为使用椭圆机训练器而获得较小的大腿，因为整体身体脂肪的减少。他们会减掉大腿等部位的脂肪，使其变细。然而，脂肪的流失往往是暂时的。大多数人都会因为新陈代谢的变化而重新恢复失去的体重。如果不做吸脂手术，也不可能 “点减”，所以人们不能为了专门去除腿部的脂肪而只在椭圆机上锻炼。
椭圆机可以调理人的腿部肌肉、手臂肌肉以及背部的肌肉。但是，通常不会有足够的实质性的效果，导致肌肉体积变大，除非是那些真正有遗传倾向的人，才会有大量的肌肉。这些人无论生活方式如何，往往都能成为肌肉男。
不过，即便如此，椭圆机训练器所锻炼的肌肉也会是一个人的大腿背部肌肉。当大腿看起来很粗时，通常是由于从正面看，而不是从侧面看的结果。使用椭圆训练器通常不会使人的大腿更紧。
