有些运动和器械在你怀孕后是不能继续锻炼的。在你发誓完全不去健身房和锻炼之前，可以考虑一下椭圆机。在安全使用的情况下，它是孕期锻炼的绝佳方式，可以帮助你保持身材。然而，在你跳上机器之前，请先咨询医生，以确定怀孕的你是否适合使用椭圆机做基础的日常运动。
小贴士
锻炼可以帮助你在怀孕期间保持健康的体重。椭圆机是一种安全、低冲击力的孕期运动方法，前提是要先咨询医生。
权衡利弊
根据健身专家的说法，怀孕期间保持活跃有它的好处，比如健康的体重管理，分娩期间更有效的疼痛管理。但使用椭圆机的真正好处是，与其他类型的运动相比，它是多么安全。因为机器提供低冲击的运动，你不必担心关节疼痛，而稳定杆和稳定的运动可以帮助你保持平衡你不断变大的肚子。椭圆机还可以让你在温度控制的环境中享受室内运动，这可以帮助你在遵循医生的健身指令时保持凉爽和舒适。
慢慢积累
美国妇产科医师大会建议每天锻炼30分钟，椭圆机可以帮助你达到这个目标。如果你的医生已经同意了，你可以以与椭圆机上快步走相当的舒适速度开始。或者，尝试每次使用椭圆机反向运动几分钟，以帮助调理你的腿部和臀部。椭圆机可以是您的主要运动来源，也可以将它加入到包含其他适当健身方法的日常运动中，如水中有氧运动或产前瑜伽。
安全第一
虽然在椭圆机上运动通常适合大多数女性在怀孕的三个孕期，但在将椭圆机加入到你的日常运动中之前，你应该注意一些预防措施。如果你以前从未运动过，或者你在怀孕期间被认为是高危人群，在你开始椭圆机日常运动之前，一定要和医生沟通。和朋友一起锻炼也是一个好主意–如果你感到头晕、不舒服或有抽筋或宫缩，你可以告诉别人。始终遵循椭圆机的使用说明，包括握住两个手柄，以帮助您在移动时保持平衡。
倾听身体的声音
如果你在怀孕期间把自己逼得太紧，任何运动都可能变得危险。衡量你的运动强度的一个方法是你的心率–英国皇家妇产科医师学院建议孕妇在运动时避免超过每分钟140至155次。一般来说，你应该能够轻松地呼吸，与人进行对话而不感到疲惫。如果在运动过程中感到头晕、突然疲劳、头晕、恶心或出现抽筋，请停止运动并联系医生。
