脚踝受伤后进行的运动类型将取决于你遭受的损伤类型，严重程度以及医生是否允许你进行手术。对于几周前出现的轻度踝关节损伤，椭圆机可能是锻炼心脏的好方法。如果你上周摔断了脚踝或几天前遭受了严重的扭伤，则应与你的医生和理疗师一起设计适合你情况的安全锻炼计划。
损伤
脚踝疼痛是多种问题的征兆。医生解释说，跌倒或扭伤后开始的脚踝疼痛可能表示骨折或扭伤。如果你无法承受脚踝的重量，请立即去看医生。如果你可以承受脚的重量，但是肿胀得厉害，请保持脚抬高并让其休息。如果在一天左右的时间后仍然疼痛，最好去医院看医生。
时机
在急性踝关节受伤后的头48到72小时内，对脚部最重要的是采用 “PRICE “疗法：保护脚部，休息，冰敷，用绷带轻轻包裹压迫，抬高脚部。如果医生在前72小时后为你清理了伤口，你就可以重新开始温和的运动。根据你的伤势严重程度，你可能只能用脚在空中画圈或对着不动的物体（如墙壁）用力。
有氧运动
如果你的脚踝受伤严重，医生可能会建议你以非负重的形式进行有氧运动，比如在水中行走或跑步，或者使用动感单车。椭圆机虽然冲击力小，但仍然需要你的脚踝来支撑全身的重量。它还涉及到踝关节的大范围运动。在严重受伤后的最初几周，这可能会使情况变得更糟。如果你的关节骨折，过大的压力会导致骨头移位。
疗效
在你的脚踝稳定后，或者如果你的伤势很轻，椭圆机可能是你锻炼的好帮手。与在户外行走不同，你可以随时停下来。椭圆机上的地面冲击力比跑步要小，而且由于所有的运动都是可控的，不存在扭曲或转弯，你不可能像在踏步机上那样滑落。
疼痛
当你从伤痛中恢复时，疼痛应该永远是你的预警。每当你的脚踝开始疼痛时就停止。根据伤势的严重程度，你可能需要几个月的时间才能像受伤前那样活动。锻炼对于帮助伤势正确愈合和防止再次受伤至关重要。你的医生和理疗师可以帮助你确保为你的伤势选择正确的锻炼计划。
