椭圆机和跑步机是两种流行的健身器材，可用来改善健康和减轻体重。只要你正确使用并有足够的强度，这两种机器都可以帮助你实现瘦大腿的目标。哪种机器更适合？这取决于你的个人喜好和当前的健康状况。
脂肪来自哪里
椭圆机和跑步机都非常依赖你的下半身大肌肉。但然而，仅仅因为你身体的这个区域被使用，并不能保证这就是减脂的地方。换句话说，锻炼大腿并不能保证大腿苗条。相反，它依靠全身的脂肪储存来为工作的肌肉提供燃料。因此，虽然使用椭圆机或跑步机可以使大腿更纤细，但也会导致腹部和手臂更纤细。
付出努力
在椭圆机或跑步机上滑行一个小时会燃烧卡路里，并有助于你减少脂肪。但是，如果你要寻找结果，请记住，运动强度越高，燃烧的卡路里就越多，失去的脂肪也会越多。有几种方法可以增加椭圆机或跑步机上的强度，包括提高速度，增加坡度或仅在椭圆机上增加阻力。在运动和减脂方面，美国运动委员会指出，高强度间歇训练是减少腹部和皮下脂肪的最有效方法之一。这种类型的训练包括交替进行剧烈运动和恢复期。
持之以恒
持之以恒是追求瘦大腿成功的关键。美国运动医学学院建议成年人每周至少要有150分钟的运动时间，然而，如果你想显著减肥，可能需要超过250分钟。这可以分为每周5天每天30到60分钟的中等强度运动，或者每周3天20到60分钟的高强度运动。选择适合你的时间安排的椭圆机或跑步机锻炼，这样你可以每天进行锻炼。
管住你的嘴
如果你不能控制吃进嘴里的东西，就算坚持使用椭圆机或跑步机对你的大腿没有什么好处。一杯苏打水，一个甜甜圈，可以让你在健身房投入的所有时间全白费。想想看，在24小时中，你只锻炼了一到两个小时。其余的时间都是在相对静止的状态下度过的。在这段时间里，你所吃的东西要么被燃烧为燃料，要么被储存为脂肪。聪明地选择食品，选择完整的、新鲜的、有营养的、你的身体可以使用的食物，而不是高热量的加工垃圾食品。
