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如果你最近的性生活有点乏味,定期做瑜伽可能会给性生活带来一些新的活力。 瑜伽可以在两个层面上改善你的性生活:精神和身体。 瑜伽可以抵消压力、疲劳和糟糕的自我状态,所有这些都会抑制性欲。 你还将受益于增强体能,尤其是力量、柔韧性和肌肉控制。

减少压力和疲劳

没有什么比感到压力和疲倦更让你“情绪低落”的了。 事实证明,经常做瑜伽可以减轻压力,并且像任何形式的运动一样,会给你更多的能量。

改善你的身体形象

自我感觉良好和身体舒适是健康和充实的性生活的关键。 练习瑜伽时,你会非常熟悉自己的身体及其机能。 你也学会接受和敏感你的身体,因为它是今天。 同时,你的力量和肌肉张力也会得到增强,因此你的外表和感觉也会更好。

活在当下

瑜伽鼓励我们活在当下,提高注意力和意识。 如果你曾经发现自己在房事时想着购物或法律与秩序,你将学习一些技巧,例如专注呼吸,让自己回到当下。

提高身体意识

瑜伽要求你以非常特定的方式移动你的身体。 例如,为了改善你的对齐方式,你学会通过移动骨盆的一侧同时保持另一侧静止来隔离骨盆的一半。 最终,你会学会感知自己身体内的正确姿态并调整自己。 这种对身体力学的极度敏感会发展身心联系,使你与自己的身体更加协调。

提高灵活性、灵敏度和控制力

通过像髋关节打开器这样的姿势来增加灵活性,这允许更广泛的运动范围。采取这些类型的姿势,可以抵消你每天花在汽车或电脑终端的时间,也可以改善骨盆的循环和血液流动,增加敏感性。mula bandha(根部锁定)的指导,也就是骨盆底的拉入和拉起,很像凯格尔运动,可以建立对这个区域的意识和控制,并加强这些新发现的肌肉。

瑜伽和性的注意事项

  • 如果你的伴侣愿意尝试做瑜伽,你可能会通过一起练习找到火花。 对于那些想要探索这条道路的人来说,瑜伽书籍和课程很容易获得。
  • 请记住,在某些情况下,性功能障碍需要由医生或治疗师进行治疗。

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