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椭圆机与跑步机:哪个最适合您?

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你是否要购买有氧运动设备,但是不确定跑步机或椭圆机哪个更适合你?如果只能选择买一个,以下内容可能会帮助你做出决定。

跑步机和椭圆机对比

跑步机和椭圆机对比

事实上,跑步机和椭圆机都可以提供出色的有氧运动,并提供有效的训练方法。两种机器都可以帮助你哪怕雨雪天气,都可以提高你的心律和燃烧卡路里。但是,每种方法都有优点和缺点,因此找到最合适你的机器很重要。

椭圆机的好处

使用椭圆机的主要好处之一是,它提供了一种低影响的心血管锻炼方法,可让你避免与跑步等其他活动相关的重击。如果操作正确,对臀部,膝盖和脚踝关节的影响很小。除椭圆机之外,健身车和划船机也可以提供低冲击的锻炼。

与跑步机不同,椭圆机可以在你使用手柄的情况下进行全身锻炼。为了有效地做到这一点,你将需要在结合核心肌肉,同时积极地推动和拉动手柄。结合腿部产生的运动和力量,可以提供全方位的肌肉锻炼。如果你主要瞄准下半身,则可以放弃使用手柄,将大部分肌肉力量集中在腿部。

一般来说,椭圆机可能比跑步机安全一些,因为你的脚永远不会离开踏板。这样就消除了潜在的导致跌落或失去平衡的风险。

根据跑步机的类型,某些跑步机需要定期维护,而椭圆机不需要定期维护。虽然维护仅需要对跑步机皮带进行润滑和清洁。如果你正在寻找免维护的机器,则可能需要考虑使用椭圆机或免维护跑步机。

根据型号的不同,某些椭圆机会让你向后踩踏板,从而更直接地瞄准另一组腿部肌肉。

跑步机的好处

在户外跑步时,在跑步机上跑步可以为你提供更一致的锻炼。瞄准小腿,四头肌、,绳肌,臀肌和臀部肌肉。跑步机跑步为你的户外跑步和比赛提供了绝佳的训练方式,让你在家中或健身房都感到舒适和方便。如果外面的天气不太理想或你的日程安排不允许,那么在跑步机上跑步可能是理想的选择。

与椭圆机不同,在跑步机上跑步可让你的脚完全脱离跑步机皮带。这样做时,你需要更多地锻炼腹部肌肉,以保持身体稳定并在跑步机中居中。

虽然跑步机和椭圆机的占地面积大致相同,但跑步机通常较短,并且更容易安装在平均高度的天花板内。椭圆机不仅更高,而且由于踏板的移动而需要更多的空间。此外,人们在使用椭圆机时会上下移动,尤其是在旋转的顶点,需要额外的可用头部空间。考虑到所有因素,如果你的可用空间有限,则跑步机可能是最合适的选择。

跑步时使用的肌肉

跑步用到的肌肉

跑步用到的肌肉

减肥:椭圆机与跑步机

在大多数情况下,所有形式的有氧运动设备都有相同的减肥潜力。这完全取决于你愿意付出的努力。增强阻力,倾斜度或速度越快,就可以最大程度地发挥热量燃烧和减肥的潜力。因此,如果你的最终目标是减肥,那么跑步机和椭圆机都将帮助你实现目标。

最重要的是:记住健身器材只有在使用时才有用!设定可实现的目标,为自己制定一个健康计划,从今天开始!

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