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我为什么买椭圆机呢?当初我身高170,体重靠近180斤,感觉自己胖成个球。以为自己有当兵的体能基础,大冬天在水泥公路上跑步。对于减肥又太急于求成,一晚上跑十公里,结果把膝盖弄伤了。后面再也不敢做剧烈的运动伤到膝盖了。然后又想做有氧运动,又敢跑步,找来找去才找到椭圆机这种运动。但是,椭圆机真的不伤膝盖吗?

椭圆机不伤膝盖吗

1、椭圆机也有运动损伤。严格来说,任何运动都会对关节、肌肉、韧带等运动组织带来磨损,椭圆机运动和跑步一样会使膝关节以及膝盖软骨发生磨损。

2、椭圆机对膝盖的损伤度远低于跑步机。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤,尽管如此,上万元的跑步机所带来的膝关节损伤也要大于普通的椭圆机。

3、与在硬化路面跑步相比,椭圆机对膝盖的伤害几乎可以忽略。在正常情况下,我们的膝关节以及膝盖软骨原本可以很好地完成使命,即便上了年纪也不应该有过度的膝关节损伤才对。但是由于现代人类体重增加、工作繁忙、运动机能退化等原因,膝关节常常过度劳损,为了避免年老之后的腿部问题,椭圆机运动就成为一种更加科学、健康的运动方式。

以我的切身实践来说,即使椭圆机对膝盖冲击很小,但是如果不注意运动的姿势,和锻炼的强度和时间,膝盖还是会有感觉。所以我现在一周一般锻炼一次,然后不超过30分钟。

椭圆机是胖子有氧运动的福音

1、椭圆机运动属于有氧运动范畴,在长时间持久运动的同时,体内脂肪可以被持续、有效地燃烧,是一种比较理想的减肥方式。

2、椭圆机运动是很好的心肺功能锻炼方式。通过椭圆机运动,可以有效改善心肺功能,让心血管系统与呼吸系统得到有效锻炼,最终优化身体各项机能。

3、对于比较胖的朋友而言,跑步、快走、跑步机等运动方式会给腿部带来巨大压力,而椭圆周轨迹、无直接冲击的椭圆机运动则是胖子们的最佳运动方式。

保护膝盖是大事

1、学校操场、健身步道等专业化的运动场地会大量采用塑胶跑道,究其原因,塑胶跑道除了有利于速度和技术发挥以外,还有一个重要的原因就是可以“减震”,以减少硬面跑道对膝盖乃至腰椎、颈椎带来的冲击。

2、跑步百利,唯害一膝。为了保护膝关节和腰、颈关节,不至于让我们年老之后犯上各种腰腿疼病,请选用减震性能良好的跑步鞋,并请尽量避免在水泥路面以及柏油路面等硬质路面长时间跑步。

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