有使用椭圆机的用户经常称，锻炼后膝盖酸痛无力。他们还抱怨在锻炼过程中脚部不舒服。这种疼痛在使用椭圆机时是非常常见的，如果你发现自己也有这种疼痛感，有一些方法可以解决。
你可能是操之过急了
总的来说，你在锻炼时可能会把自己逼得太紧，这可能会导致你感觉到很多疼痛。许多人认为他们可以每周两次在椭圆机上做60分钟，并认为他们得到了很好的锻炼。这实际上是关节疼痛的原因，会让你的锻炼不那么愉快。对于一些人来说，60分钟是可以做到的，但它实际上会伤害身体，而不是帮助身体。
与其每周两次60分钟，不如试着把它分开，四天只做30分钟。这将有助于减少受伤的机会，而且对你的关节来说肯定更容易。最后每天锻炼超过30分钟的人就会开始感觉到那种疼痛。将事情分开来做，这样你就不会一下子承担所有的事情，这将是一个明智之举。
要注意的最明显的感觉之一是咔嚓的感觉。如果你的膝盖出现这种情况，就降低锻炼的强度。
你的机器可能有问题
如果你确定自己在锻炼中没有用力过猛，其实可能是你的机器导致了关节和膝盖疼痛。许多机器都是廉价制造的，零件很差，这就造成了膝关节疼痛的增加。通常情况下，老旧的机器如果开始跑坏了，就会给你带来某种疼痛，最好是请人修理，或者完全更换新的机器。
另外，有些公司在建造机器的时候，最后会让踏板间距太远，无法得到很好的锻炼。让踏板相隔太远，会严重损伤你的膝盖，并在锻炼过程中造成疼痛。
除了踏板分离，踏板的设置程度也会有一定的影响。在椭圆机上工作时，你的脚后跟不应该抬离踏板。在良好的锻炼中，你的目标是要得到踏板的充分支持，而不是靠脚球来平衡。如果角度正确，踏板会适应你的脚，帮助你锻炼，而不是去反对你。
但如果你买到的是质量好的机器，踏板角度不好，踏板之间的分离度大的可能性不大。
可能是你的身体姿势问题
无论你是否愿意承认它，你的膝盖疼痛可能来自你保持身体的方式。
在你的椭圆机上工作时，尽量避免挂在前控制台。这强制执行不良姿势和影响你的整个身体，不只是你的膝盖。如果你做的时间足够长，并使其成为一种习惯，挂在控制台上会产生持久的影响。
与其挂在控制台上，不如适当调整身体，挺直腰板。一定要保持身体的任何部位不下滑，这样会给你带来最好的效果。
另外，如果你喜欢用脚球踩踏，你可能会发现自己的膝盖疼痛。这是要避免做的事情，因为它会伤害你的膝盖和你的腿的其他部位。只用脚球踩踏会给你的膝盖带来很多不必要的压力。
总的来说，这就是椭圆机膝盖和关节疼痛的三个主要原因。如果你觉得自己有很多持久的膝关节疼痛，请将这些解决方案中的一些付诸实施，因为它们可能会解决你的问题。
只要你保持机器的良好状态，在锻炼时不要挂在前控制台上，你可能就不会有太大的疼痛。如果你仍然有膝盖疼痛，请考虑买一台更好的机器。
