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步幅长度是椭圆机上最重要的规格之一,但往往被忽视,而只顾着控制台上的各种功能。虽然内置的训练和音乐可以使运动更有吸引力,但适当的步幅长度可以确保舒适和有效的课程。步幅长度是指踏板之间的距离最远时的长度。

椭圆机锻炼步幅

小贴士

虽然可以根据你的身高估算出椭圆机的适当步幅,但机器的设计各不相同。尽可能在购买前试用你感兴趣的椭圆机。

考虑你的选择

椭圆机的步幅有多种,家用机最常见的步幅有41厘米、46厘米、51厘米、53厘米和56厘米。有些机器的步幅小到36厘米。其他机器的步幅可以调节,允许用户改变步幅长度以适应每个人的需求。

选择你的尺寸

合适的步幅长度是由你的身高决定的。身材高大的人如果步幅较短,可能会感到拥挤和不舒服。矮个子使用长步幅,可能会感到紧张和失去平衡。一般来说,1.6米或更矮的人应该使用步幅长度为41至46厘米的椭圆机。对于大多数用户来说,一般不建议使用步幅只有36厘米的椭圆机。身高在1.6-1.7米之间的用户应该选择步幅为46-51厘米的椭圆机。高个子用户应选择53-56厘米的步幅。

了解你的设备

椭圆机根据飞轮的位置,有前轮驱动或后轮驱动系统。驱动系统的类型会影响踏板的运动。前驱动系统的运动更平坦,这意味着你需要更长的步幅才能获得与后驱动机器相同的感觉。专家指出,前驱动机器上20英寸的步幅相当于后驱动机器上18英寸步幅的感觉。

测试一下

虽然身高是确定适当步幅的最方便的方法,但它并不总是产生最佳效果。如果你个子矮,但有长比例的腿,你可能需要一个较长的步幅长度比其他用户你的高度。确定适当的步幅长度的最佳方法是测试几个不同的椭圆机,看看什么感觉最适合你。理想的情况是,尝试使用椭圆机进行完整的锻炼,因为步幅不合适的负面影响可能不会在使用的前几分钟就体现出来。

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