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半月板撕裂通常是在膝盖上施加扭曲力或退化性磨损时发生的。有些撕裂可能在休息和治疗后自行痊愈。其他由膝关节重大创伤引起的撕裂可能需要手术修复或切除半月板本身。椭圆机运动是一种低冲击、非扭转的活动,根据损伤的严重程度或手术修复的需要,你可以进行这种活动来康复撕裂。

椭圆机和半月板撕裂损伤

疗程

核磁共振成像可以让医生看到半月板的情况,并确定撕裂类型的最佳治疗方案。轻微撕裂的保守治疗包括冰敷、压迫和药物治疗以减轻肿胀和疼痛。更严重的撕裂可能需要修剪撕裂的部分或完全切除受损的半月板。如果你的半月板必须切除,医生可能会进行半月板移植或胶原蛋白植入手术。

减少影响

椭圆机运动是一种活动模式,如果你的半月板撕裂程度较轻,而且你没有疼痛感,你或许可以做。研究人员在2007年发表在《运动与锻炼的医学与科学》上的一篇文章中发现,椭圆机训练可以提供有效的步行和类似自行车的运动动作,并减少对腿部的冲击。不过,建议在使用椭圆机之前,要有良好的膝关节活动度、稳定性和肌肉力量。

康复你的半月板

半月板手术后康复的目标是恢复你的活动范围、力量和耐力。手术后,你的膝盖可能会被固定几天,但此后不久就应该开始加强和灵活练习。你的物理治疗师或运动教练可能会推荐椭圆机运动作为综合康复计划的一部分,因为它的低冲击性和在各种运动范围内锻炼膝盖的能力,无论是否有阻力。

评估

根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤疾病研究所的说法,半月板撕裂可能不会感到疼痛。只有当你有轻微撕裂且没有疼痛时,椭圆机运动才是可以接受的运动。但是,疑似造成中度到重度疼痛的撕裂,应该由医生诊断。如果你出现肿胀、下蹲时疼痛或膝关节锁定的情况,请停止椭圆机运动和任何负重活动,直到医生进一步评估。

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