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椭圆机好还是动感单车好?让我们来帮你选择

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动感单车和椭圆机都能锻炼你的心肺功能以及下半身。乍一看,它们似乎非常相似,但这两种家用健身设备之间确实存在差异,它们将用户引向两条不同的训练道路。

椭圆机好还是动感单车好

椭圆机:进行全面的锻炼

动感单车和椭圆机有一个共同的优势:它们可以锻炼你的心肺功能,并提供一般的健身训练,同时使你的关节免受一些其他运动形式(如跑步)的反复冲击。但他们也有不同的地方。

第一大区别:椭圆机没有座位。它锻炼的是你的背部和腹肌,而腹肌是用来保持你的姿势的。椭圆机确实配备了两个可移动的手柄,虽然,这是机械地连接到踏板。有了这些手柄,你可以同时锻炼你的手臂和肩膀与你的下半身。

因此,椭圆机是要求最高的健身器材之一,几乎可以同时锻炼所有的肌肉群。而且由于你在椭圆机上的运动接近于步行或跑步,你的肌肉得到了自然、平衡的锻炼。这有助于你调理身体,为你提供日常的好处。最后,通过调理你的腹部,椭圆机帮助你保持背部挺直,让你的姿势更有活力。

动感单车:更专业的锻炼方式

即使椭圆机听起来是理想的机器,也不要忽视动感单车。它最大的优点是:让你感觉更好! 椭圆机减少了关节的压力变化,而动感单车则完全消除了这些压力变化,这要归功于它的座椅,它在训练时可以支撑你的身体重量。在椭圆机上,必须由你的双腿来缓冲对关节的冲击。动感单车是对关节最温和的设备之一。这就是为什么它是物理治疗师首选的下半身康复机器。

在某种程度上,动感单车对肌肉的锻炼较少的事实也可以被看作是一种优势。因此,它可以提供更专业的训练课程,锻炼你的背部肌肉和腹肌,同时让你的手臂肌肉单独发挥作用。因此,你应该用一些针对上半身的东西(射箭、标枪等)来补充你的动感单车训练。

结果:2种相似的设备,2种不同的用途

那么,在家健身锻炼应该选择什么呢?这取决于你的目标。

你是专注于有氧运动吗?

动感单车和椭圆机都是加强心脏的完美选择。但如果你的关节脆弱或背部虚弱,或者你体重超标,动感单车更好。动感单车可以让你的手臂得到休息,并提供完全的舒适感。

想减肥?

在同样的时间内,椭圆机会比动感单车消耗更多的卡路里,同时更能锻炼你的肌肉。但同样如果你体重超标,或者只是喜欢骑车,那就选择动感单车吧。

目的是为了恢复身材?

你是想恢复身材,还是想在休息了很久之后开始锻炼?动感单车和椭圆机都是可靠的、易于使用的设备,可以让你逐步建立起更高强度的训练计划。所以要考虑自己的弱点:你想调理身体的哪些部位,哪些部位比较脆弱?而且还有其他因素可能会帮助你做出选择。例如,你的个人生活空间:如果你的家很小,你可能会选择更紧凑的动感单车。最后,让自己受一点奇思妙想的指引:如果你真的喜欢动感单车,而且没有特别的禁忌症,就去买吧! 如果你知道你会对椭圆机有更普遍的动力,就买这个代替。最后,你需要的设备是能让你最经常运动的设备。

最后,不要忘了:无论您选择什么样的设备,当您定期训练时,您会得到最好的效果。

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