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从消耗的卡路里来看,椭圆机提供了一种有效的心血管锻炼。根据哈佛健康出版物的数据,根据你的体重,在椭圆机上每小时可以消耗800卡路里的热量。然而,并不是每个椭圆机都适合每个人的身体–这只是你在选择有氧设备时应该考虑的几个因素中的第一个。

椭圆机做心肺运动好吗?

这是一种全身性的锻炼

大多数椭圆机都带有移动的手柄,与踏板的运动和阻力相配合;推拉这些手柄可以激活上半身的主要肌肉群,形成真正的全身心血管锻炼。更多的肌肉工作等于更多的卡路里消耗。然而,只是将手放在车把上,而不进行实际的推拉,对你来说并没有什么用处–所以要确保你确实在锻炼这些手臂。

一个尺寸不适合所有的人

健身房里的许多椭圆机训练器都有一个可变的步幅,使它们能够适合一些不同的体型。但如果你的步幅很短或很长,你可能很难找到适合你自然步幅的椭圆机–尤其是当你在选购家庭使用的椭圆机时。如果椭圆机在你初次使用时不舒服,那么它将永远不会真正使你感到舒适,在这种情况下,骑自行车或跑步机可能会更好。

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