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椭圆机会让不好的膝盖变得更严重吗?

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椭圆机可以模拟走路、慢跑、跑步或爬楼梯等动作。这种设备是为了帮助进行低冲击、负重的心血管运动而设计的,不会拉伤或冲击关节。由于机器的设置和速度可以调整,因此对于膝盖不好仍然需要锻炼的人来说,使用它可能会有所帮助。

椭圆机会让不好的膝盖变得更严重吗?

锻炼有益于膝盖不好的人

据梅奥诊所介绍,与使用跑步机或慢跑、跑步相比,椭圆机为膝盖不好的人提供了一种压力较小的常规锻炼方式。大多数椭圆机还配有手柄或杆,当你移动时,稳定你的位置,所以你不必担心失去平衡或掉在地上,加重你的伤势。

为了增强骨骼和肌肉,膝盖不好的人通常会被指导做定期的运动,而不要减慢身体活动的速度。《风湿病学》杂志上的一项研究表明,定期锻炼有助于减轻每周至少进行五次心脏锻炼的老年人的膝盖疼痛发作。

良好的有氧运动还能引发更好的血液流动,从而滋养膝盖周围的软骨和组织,这可以防止炎症和其他关节炎患者常见的疼痛。

获得正确的诊断

由于每个人的膝伤和病情都不一样,所以使用椭圆机不一定对某些患者有效。确定这种运动设备是否会使你的膝关节损伤恶化的最好方法是得到一个正确的诊断。你的医生也可能会建议你关于哪些运动要避免,哪些要遵循,你的医生可能还会建议你避免哪些运动以及应该进行哪些运动,因此你可以改善病情而不是加重病情。

如果你得到医生的批准使用椭圆机,尽管你的膝盖不好,你需要根据医生的建议找到适合你的要求的设备。你还必须学习如何正确使用椭圆机,因为故障的机械装置可能会导致位移,控制力不足以及膝盖上的负重不均。

正确使用椭圆机

当你使用椭圆机时,你通常需要向前和向后摆动你的腿,就像你走路或跑步时一样。但由于你的脚牢牢地踩在机器的平台上,你的自然步态就会发生变化,影响你的肌肉运动。

如果你在使用椭圆机时位置不正确,你可能会拉伤膝盖。在你上这个设备之前,确保一切都与你的体型和动作保持一致。如果你在健身房使用机器,而你的膝盖不好,请教练协助和指导你使用椭圆机时的正确姿势和技巧。

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