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跑步机和椭圆机,都是流行的健身机器,在全国各地的体育馆和健身俱乐部中备受青睐。两者都能进行心血管锻炼,吸引了各个年龄段的健身爱好者。厂家宣称他们的可以帮助你减轻体重。哪一个减肥效果更好?这取决于用户的具体情况。

跑步机还是椭圆机减肥效果更好?

跑步机
这台可信赖的跑步机诞生于多年前,它为人们自然行走提供了移动的平台,可以做人们自然而然的事情–走路。有些人也用它来跑步。跑步机有不同的速度,从初学者到专家都能适应。最先进的设备可以跟踪你的心率,提供间歇训练,并告诉你你已经走了多远,在多少时间内,你燃烧了多少卡路里。你还可以选择在坡度上行走。

椭圆机
椭圆机是新的产品,但是很快便流行起来。它为你提供了一个滑行的脚步运动,提供与踏板的持续接触。它可以配备和跑步机一样的电子设备。与跑步机相比,椭圆机有两个移动杆,让上半身参与锻炼。

比较
跑步机由于其电机的原因,会产生很大的噪音,而椭圆机除了其电脑系统外,都是以机械方式工作。椭圆机上手臂的参与,提供了更多的有氧运动。两者占用的空间是一样的。椭圆机通过提供流畅的运动而不需要抬腿,从而减轻了关节的压力。相比之下,跑步机涉及步行,这是一个低冲击的活动,但相对椭圆机对关节的冲击还是要大一些。但是,它确实提供了一个自然的步伐,而椭圆机需要一些协调的新动作。

证据
使用其中一种机器的人对其效果赞不绝口。那些同时使用这两种机器的人喜欢节奏的变化。根据统计数据,跑步机消耗的卡路里更多。一个体重180斤的锻炼者在每件设备上完成45分钟的工作,在椭圆机上消耗441.8卡路里,在跑步机上消耗675卡路里。

结论
虽然一个人在跑步机上可能比椭圆机消耗更多的卡路里,但其他因素也成为个人偏好。报道说,有关节问题的人更喜欢椭圆机,因为它没有冲击力的设计。比起消耗的卡路里数量,上下半身同时的锻炼对一些人的吸引力更大。据报道,2007年椭圆机的销量猛增27%。个人喜好将最终决定一个人选择哪种机器。消耗的卡路里数量并不能说明全部问题。这两种机器都将在很长一段时间内保持流行。有些人喜欢交叉训练,会在这两种机器之间切换。

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