这些都是对这种情况的有效反应，在这种情况下，你感到很脆弱，被孤立，而且不确定什么是最负责任的做法。关于月经期间是否应该做倒立的姿势，如肩倒立、头倒立和手倒立，瑜伽界有一系列的意见。
一种说你在月经期间根本不需要改变你的瑜伽练习，另一种说法在月经期间只能做最温和的恢复性瑜伽姿势，到底听谁的？
在《瑜伽之光》（又名《瑜伽圣经》）中，B.K.S. Iyengar写道：”在月经期间避免做体式。在月经期间，不要用头站立”。在阿斯汤加瑜伽中，甚至有一个术语：女士假期。但是这个想法是怎么来的呢？
这项禁令可能源于印度教某些分支的传统，即把来月经的妇女与家庭其他成员隔离。在现代，有些人声称在经期倒立会导致月经逆行，这被推测为会导致子宫内膜异位症。然而，《瑜伽杂志》的医学编辑蒂莫西-麦考尔博士写道，一分钟以内的倒立不太可能有问题。
只有你最懂自己的感受
瑜伽一直在教导我们，最重要的是听从你的身体。我们都有不同的经期经历，所以没有任何通用规则对每个人都可行。如果在月经期间，不做任何修改的剧烈的运动练习让你感觉很好，那么就可以继续做。
另一方面，如果你的身体不舒服，请允许你在来月经的时候放松一下。如果你想在月经量大的日子里跳过倒立，而在月经量小的日子里做倒立，这也是可行的。
有时候，因为你是一个女人或因为你有月经而被告知不用做倒立。你为了证明自己可以做到，就偏要去做倒立来证明自己可以做到并做得很好。
尽量避免这种直觉反应，而要问自己，当你来月经时，你的真实感觉如何。如果答案是 “我感觉很好，我感觉很强壮，我已经准备好做任何事情了”，那么就做任何事情。但是如果答案是 “我感觉很累，我只想躺下，我的下半身感觉像个铅球，世界上我最不想做的事就是倒立”，那么最好的反应就是尊重这种感觉不去做倒立。
该怎么做
如果你不想在老师指导全班做倒立动作时喊出 “我来月经了！”，可以做仰卧束角式，即仰卧，脚底并拢，膝盖向两边倒出。
或者，如果你仍然希望得到练习倒立的好处，可以尝试腿部上墙，即你仰卧，屁股对着墙，腿部上墙。如果附近没有墙，你可以在你的骶骨下面放一块电子，把你的腿抬向天花板，把你的背和头放在垫子上，手臂放在你的身边。
